Personal Training
Individuelle 1:1 Begleitung für Frauen
Dein Körper hat sich verändert – und du weißt, dass du Unterstützung brauchst. Nicht einfach eine Übung mehr, sondern jemanden, der wirklich hinschaut.
Ich begleite Frauen dabei, ihre Körpermitte und ihren Beckenboden von innen heraus zu stärken – mit einem ganzheitlichen Ansatz. In die Begleitung fließen Elemente aus Yoga, LPF-Hypopressivem Training, der Restore Your Core® Method, Nervensystemarbeit sowie Myofascial-Release-Techniken ein – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und deinen Körper.
Die Einzeltrainings finden in der Praxis für Frauengesundheit Potsdam oder in Berlin West statt. Eine Online-Betreuung ist auch möglich. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu einer vitaler und stabiler Mitte zu begleiten!
Für Frauen, die ihre Körpermitte stärken, Beschwerden reduzieren und sich wieder
verbunden mit ihrem Körper fühlen möchten.
Fühlt sich deine Körpermitte nicht mehr stabil an?
Vielleicht spürst du Druck, ein Gefühl von Instabilität, oder dein Beckenboden gibt dir nicht mehr die Sicherheit, die du gewohnt warst.
Viele Frauen erleben genau das - nach Schwangerschaften, in hormonellen Veränderungen um die Peri-, Menopause oder einfach schleichend über die Zeit.
Und oft versuchen sie einfach weiterzumachen, obwohl ihr Körper längst nach Unterstützung ruft.
Aber, es gibt einen sanften Weg zurück. In deine Kraft, in deine Mitte.
Lass uns in einem Kennenlerngespräch herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann.
einem Kennenlerngespräch herausfinden, was für dich am besten passt.
Wo möchtest du anfangen?
🌿 KOSTENLOS
Kostenlose Core Reset Mini-Session
20 Minuten online. In diesem Gespräch nehmen wir uns die Zeit nur für dich und deinen Körper und schauen gemeinsam, wie dein Körper gerade arbeitet und was er braucht.
Du bekommst:
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erste konkrete Impulse zu Haltung, Atmung und Alltagsgewohnheiten,
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du lernst erste Prinzipien der hypopressiven Methode kennen
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Eine persönliche Empfehlung, wie du weiter machen kannst.
🌿 EINSTIEG
Erste Schritte – Einzelstunde
Eine vollständige 60-minütige Session. Wir schauen tiefer in deine Situation, du lernst erste konkrete Übungen aus dem hypopressiven Training – und nimmst einen kleinen persönlichen Plan mit nach Hause.
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60 min · online oder in Potsdam/Berlin
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Persönlicher Übungsplan zum Mitnehmen
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Erste Einblicke in die hypopressive Methode
85 € / online 72 €
Einzelstunde
🌿 PROGRAMM
Core Reset Intro-Programm
4 Wochen · 4 x 60 min · online oder in Potsdam/Berlin
Dein strukturierter Einstieg in die hypopressive Methode – individuell, ruhig, auf dich abgestimmt.
+ Plan für zuhause (20 min täglich)
+ WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions
300 €
Intro-Preis
🌿 COACHING
Female Core Coaching
10 Sessions à 60 min · Online oder in Potsdam/Berlin
+ Plan für zuhause (20 min täglich)
+ WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions
Für Frauen, die wirklich ankommen wollen. Eine ganzheitliche Begleitung, die Elemente aus Hypopressivem Training, Yoga, funktioneller Core- und Beckenbodenarbeit, Nervensystemregulation sowie faszialer Körperarbeit verbindet – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
750 €
Core & Pelvic Floor · Breath · Posture · Nervous System · Myofascial Release
Mein Angebot:
1
Einzelstunde: Hypopressives Training - 60 min.
Du brauchst eine ausführliche Beratung zu einem bestimmten Problem oder möchtest schneller vorankommen.
Dann bist du hier genau richtig.
Der Einzelunterricht ist auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und individuell abgestimmt auf deine Ziele.
Der Unterricht findet online oder im Studio in Potsdam/Berlin statt. Perfekt für dich wenn du deine Praxis vertiefen möchtest.
90,- EUR
2
3-er Packet zum Kennenlernen - à 60 min.
Drei Einheiten à 60 Minuten - ein Kennenlern-Paket für Einsteiger:innen.
Du denkst darüber nach mit einem Hypopressiven Training anzufangen, bist dir aber nicht sicher, ob es was für dich ist, oder willst du die Methode erstmal besser kennenlernen?
Buche den 3-er Packet und bekomme einen strukturierten Einstieg
in die Hypopressive Methode.
Ich freue mich auf dich!
255,- EUR
5-er Packet à 50 min.
Dieses Paket bietet dir fünf individuell angepasste Einheiten à 50 Minuten.
Du erhältst eine individuelle Betreuung, die dich auf deinem Weg unterstützt und motiviert.
Das 5er-Paket ist ideal für dich, wenn du das hypopressive Training intensiver erleben möchtest und dir langfristige Verbesserungen wünschst.
Investiere in deine Gesundheit und spüre die Transformation!
Ich freue mich auf dich!
349,- EUR
3
4
1:1 Coaching – 10 Wochen ganzheitliche Begleitung
Du wünschst dir eine individuelle, achtsame und ganzheitliche Betreuung, die auf dich und deinen Körper abgestimmt ist? Dann ist dieses Coaching genau richtig für dich.
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10 individuelle 1:1 Sessions (je 50 Min.) – 1x pro Woche, ganz auf dich abgestimmt.
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Ein maßgeschneiderter Übungsplan für zu Hause (15–20 Min.), angepasst an deine Bedürfnisse.
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E-Mail-Begleitung mit wöchentlichem Check-in.
🎁 Bonus:
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1 zusätzliche Session (50 Min.), für spezielle Themen, Fragen oder Vertiefung
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ein PDF mit praktischen Gewohnheiten, die deine Beckengesundheit nachhaltig unterstützen.
*In einem unverbindlichen Gespräch schauen wir gemeinsam, ob dieses Coaching zu dir passt und in welchem Umfang.
Für wen ist die Hypopressive Methode geeignet?
Die Hypopressive Methode kombiniert Atem- und Haltungstraining und hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist. Viele Menschen können von diesem Training profitieren.
Das Training eignet sich besonders für:
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Frauen nach der Geburt als Rückbildung;
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Frauen mit Beckenbodenbeschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen, Rektusdiastase und Endometriose;
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Frauen mit schwachem oder verspanntem Beckenboden;
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Frauen in der Peri- und Menopause zur Stressbewältigung;
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Menschen, die viel sitzen und unter Rückenschmerzen leiden;
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Menschen mit schwacher Atmung;
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Menschen, die unter Stress und Ängsten leiden.
Ich lade dich ganz herzlich ein, die Hypopressive Methode kennenzulernen - entweder online oder in einem privaten Kurs in Potsdam.
Ich freue mich auf dich!
Lerne die Hypopressive Technik kennen und stärke dein Core & deinen Beckenboden
Willst du wissen, wie und bei welchen Problemen dir Low Pressure Fitness - Hypopressives Training helfen kann? Schau mal hier und erfahre mehr über die Methode.
Was sagen die Leute über Low Pressure Fitness / Hypopressives Training:
Eva P.
"Ich hatte seit Jahren mit Senkungsbeschwerden und einem schwachen Beckenboden zu kämpfen und war oft frustriert, weil nichts wirklich geholfen hat. Dann bin ich auf das hypopressive Training gestoßen und habe nach ein paar Stunden eine Verbesserung gespürt. Ich fühle mich nach jeder Session entspannt und gleichzeitig kraftvoller. Die persönliche Betreuung kann ich nur empfehlen, Kristina ist immer liebevoll auf meine Bedürfnisse eingegangen. Ich bin so dankbar für diese Methode!"
Lisa R.
"„Ich habe 10 Sitzungen mit Kristina absolviert und sehe bereits großartige Verbesserungen in meiner Haltung und der Kraft meiner Körpermitte. Kristina war stets fürsorglich, einfühlsam und hat mich bestmöglich unterstützt. Ihre Kompetenz und Intuition sind beeindruckend, und sie wusste genau, wie sie mir helfen konnte, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ich würde Kristina und Low Pressure Fitness auf jeden Fall weiterempfehlen und bin sehr glücklich über die Fortschritte, die ich gemacht habe."
Katarina P.
"Ich habe bereits viele verschiedene Beckenbodenkurse ausprobiert, aber nichts war so wie Low Pressure Fitness. Die volle Konzentration auf die Atemarbeit hält mich vollkommen im Moment. Kristinas Sorgfalt und Aufmerksamkeit sind außergewöhnlich. Jede ihrer präzisen Anweisungen hilft mir, die Übungen genau in den richtigen Muskeln zu spüren, und sie ist immer hilfsbereit. Ich fühle mich nach dem Kurs immer erfrischt und bereit, alles anzugehen!"