Low Pressure Fitness - Hypopressives Training

Low Pressure Fitness, auch Hypopressives Training (oder  Unterdrucktraining) genannt, ist eine innovative Methode, die die Funktion der Körpermitte und des Beckenbodens wiederherstellt, die Haltung und Atmung verbessert und die myofasziale Mobilität trainiert.

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Die Technik kombiniert Körperhaltungsübungen mit bewusster Atemarbeit. Es wird der ganze Körper beansprucht und gleichzeitig werden Muskeln gekräftigt, Faszien gedehnt und die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sehr effektiv aufgebaut.

Das Hypopressive Training basiert auf einem hypopressiven Manöver - dem abdominalen Vakuum. Diese Technik wird durch die Kontrolle des Zwerchfells und Öffnung der Rippenbogen beim Anhalten des Atems erreicht. So entsteht ein Unterdruck, der durch seine Sogwirkung und die Arbeit der Faszien zu einer Hebung der inneren Organe und zur Druckentlastung im Beckenraum führt. 

Der erzeugte Unterdruck wirkt sich positiv auf die Blase, Gebärmutter und den Darm aus. Gemeinsam mit der kontrollierten Körperhaltung wird dadurch eine Erhöhung der Ruhespannung der Beckenbodenmuskulatur und der transversalen Bauchmuskulatur erreicht.

So können u.a. Inkontinenz, Rektusdiastasen, Organsenkungen und Leistenbrüche verhindert bzw. verbessert werden.