*Vor dem Einstieg in einen Gruppenkurs empfehle ich eine Intro-Hypopressives-stunde oder Teilnahme an einem Workshop. Damit du danach richtig durchstarten kannst! Falls du keinen Workshop absolviert hast, kontaktiere mich für eine gratis Intro-Hpopressives-Class.
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Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt.
Hypopressives Basics
- online Gruppenkurs via Zoom
3 Wochen 2x / Woche für je 45 Minuten
dienstags & donnerstags​
Vorteile von dem Online-Hypopressives-Kurs:
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- Du kannst bequem von zu Hause aus trainieren.
- Du bist Teil von einer kleineren Gruppe.
- Du bekommst eine Aufzeichnung, wenn du nicht teilnimmst.
- Du hast kein Hypopressives-Angebot in deiner Nähe.
- Das Trainieren 2x die Woche bringt dir schneller Ergebnisse und mehr Motivation.
- Du bekommst gratis eine Intro-Hypopressives-Class
Preis: 75,- €
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nächster Kurs:
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29. April - 20. Mai 2025​
dienstags: 08:30 - 09:15 Uhr
donnerstags: 08:30 - 09:15 Uhr​
Termine: 29.4., 6.5., 8.5., 13.5., 15.5., 20.5.
Was lernst du im Kurs:
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spezielle Hypopressive Atmung
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Apnoe - Atemhalten
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Bauchvakuum
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wie man Mobilität vom Brustkorb verbessert
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entspannende Zwerchfell-Massage
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Prinzipien der gesunden Körperhaltung
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6 Hauptposen im Low Pressure Fitness
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Verständnis für die Zusammenhänge im Körper - Atmung, Körperhaltung, Core: Beckenboden, Zwerchfell​, Tiefe Bauch- und Rückenmuskeln
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Erste Hilfe bei den Prolapsen und Senkungsbeschwerden
Was bringt dir das Hypopressives-Training?
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Low Pressure Fitness auch Hypopressives Training genannt, ist eine Kombination von Körperhaltungs- und Atemtechnik, die vor allem Senkungssymptome (Blase, Gebärmutter, Darm) durch Stärkung und Anhebung des Beckenbodens bekämpft. Wenn du unter Schweregefühl, Prolaps, Blasenschwäche oder Inkontinenz leidest und andere Behandlungen keine Besserung gebracht haben, verliere nicht die Hoffnung!​
VORTEILE:
Frauenbeschwerden nach Schwangerschaft oder in den Wechseljahren:
- Aufbau und Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur
- Vorbeugung und Linderung von Inkontinenz
- Vorbeugung und Verbesserung von Prolapsen und Hernien
- Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur
- Verringerung der Diastasis Recti
- Linderung der Symptome der Endometriose
- Verbesserung der sexuellen Funktion​​​​
Atmung:
- Verbesserung der Atmungsfunktion
- Verbesserung der Lungenkapazität
- Kräftigung der inspira- und expiratorischen Muskeln
Nervensystem und Psyche:
- Beruhigung des Nervensystems
- Verminderung von Angst und Stress
- Vagusnervstimulation
Bewegungsapparat:
- Verbesserung der Körperhaltung
- Linderung von Rückenschmerzen
- Verbesserte Flexibilität der Wirbelsäule
- Muskelaufbau
Verdauungssystem:
- Verbesserung der Verdauung
- Linderung von Verstopfung
- Darmmotilität
Weitere Vorteile:
- Reduzierung des Taillenumfangs
- Verbesserung der Durchblutung
- mehr Energie und Ausstrahlung
