Fühlt sich deine Mitte nicht mehr stabil an?
Vielleicht spürst du Druck, Instabilität oder das Gefühl, dass dein Beckenboden dir nicht mehr die Sicherheit gibt, die du gewohnt warst.
Viele Frauen erleben das - nach Schwangerschaften, in hormonellen Veränderungen rund um die Peri- und Menopause, oder einfach schleichend über die Zeit.
Aber es gibt einen sanften Weg zurück. In deine Kraft. In deine Mitte.
WIE ICH ARBEITE
Individuell abgestimmt auf deinen Körper
Ich schaue, was dein Körper dir gerade zeigt - und stelle deine Begleitung darauf ab. In meinem Ansatz verbinde ich Elemente aus folgenden Körpertechniken:
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Low Pressure Fitness / Hypopressive Methode
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Restore Your Core Method
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Yoga
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Nervensystemregulation
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Mayan Abdominal Massage
Die Einzeltrainings finden in der Praxis für Frauengesundheit Potsdam oder in Berlin West statt. Eine Online-Betreuung ist auch möglich.
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu einer vitaler und stabiler Mitte zu begleiten!
Wo möchtest du anfangen?
2
Einzelstunde
60 Min online ・ Potsdam/Berlin
Eine vollständige Session, in der wir tiefer in deine Situation schauen und du erste konkrete Übungen lernst.
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Individuelle Begleitung zu deinem Anleigen
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Persönlicher Übungsplan zum Mitnehmen
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Erste Einblicke in die LPF-Hypopressive Methode
85 €
*Wer danach ins Intro-Programm wechselt, wird die 85 € angerechnet
Core Reset Intro-Programm 4 Wochen・4 x 60 Min
Dein strukturierter Einstieg in die Hypopressive Methode, auf dich abgestimmt.
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4 individuelle Sessions à 60 Min
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Persönlicher Core Reset Daily Guide für zuhause (20 Min. täglich)
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Begleitung zwischen den Sessions bei Fragen
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Du lernst du die Grundlagen der hypopressiven Methode kennen
330 €
* Falls du schon eine Einzelstunde bei mir gebucht hast, werden dir die 85 € auf das Intro-Programm angerechnet – du zahlst dann nur noch 235 €
3
4
Female Core Coaching
10 Wochen - 10 x 60 Min
online oder Potsdam/Berlin
Für Frauen, die wirklich ankommen wollen. Eine ganzheitliche Begleitung, die deinen Körper, deinen Beckenboden und dein Nervensystem
als Einheit behandelt.
Das Female Core Coaching verbindet mehrere Elemente der Körperarbeit:
LPF-Hypopressives Training, Restore Your Core®, Mayan Abdominal Self-Massage und Nervensystemregulation – individuell auf dich abgestimmt.
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10 individuelle Sessions à 60 Min - online oder in Potsdam/Berlin
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Dein persönlicher Core & Beckenboden Übungsplan für zuhause (20 Min täglich)
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WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions – du bist nie allein damit
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Mayan Abdominal Self-Massage: du lernst, wie du deinen Bauchraum selbst achtsam behandeln kannst
Nach 10 Wochen wirst du besseren Kontakt zu deinem Core haben und du wirst dich stabiler und leichter in deiner Körpermitte fühlen. Du wirst die Hypopressive Methode alleine praktizieren können und weißt, wie du sicher und in deinem eigenen Tempo Fortschritte erzielen kannst. Dies ist die perfekte Grundlage für deinen Weg zu einem gesunden Beckenboden und gleichzeitig zu mehr Resilienz.
850 €
Für wen ist die Hypopressive Methode geeignet?
Die Hypopressive Methode kombiniert Atem- und Haltungstraining und hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist. Viele Menschen können von diesem Training profitieren.
Das Training eignet sich besonders für:
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Frauen nach der Geburt als Rückbildung;
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Frauen mit Beckenbodenbeschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen, Rektusdiastase und Endometriose;
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Frauen mit schwachem oder verspanntem Beckenboden;
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Frauen in der Peri- und Menopause zur Stressbewältigung;
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Menschen, die viel sitzen und unter Rückenschmerzen leiden;
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Menschen mit schwacher Atmung;
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Menschen, die unter Stress und Ängsten leiden.
Lerne die Hypopressive Technik kennen und stärke dein Core & deinen Beckenboden
Willst du wissen, wie und bei welchen Problemen dir Low Pressure Fitness - Hypopressives Training helfen kann? Schau mal hier und erfahre mehr über die Methode.
Stimmen aus dem Training:
Andrea, DE
„Durch das hypopressive Training hat sich meine Körpermitte spürbar verändert – mein Bauch ist flacher geworden und ich fühle mich insgesamt viel stabiler und besser aufgerichtet. Es ist ein ganz anderes Gefühl als nach klassischem Yoga, viel tiefer und gezielter in der Körpermitte.
Nach jeder Stunde fühle ich mich gleichzeitig ruhig und gestärkt. Kristina schafft mit ihrer angenehmen, beruhigenden Art einen Raum, in dem man sofort im Moment ankommt. Man merkt jederzeit, wie viel Wissen, Erfahrung und Feingefühl sie in ihre Arbeit mitbringt.“
Eva, DE
"Ich habe bei Kristina eine MasterClass besucht und von ihr in leicht verständlicher und dennoch exakter Anleitung die Hypopressive Methode kennen gelernt. Kristina ist sehr erfahren und kann auf Rückfragen mit einer Expertise antworten, die nicht selbstverständlich ist. Ich bin selbst Trainerin und kann sie nur empfehlen."
Dorothy, USA
"Kristina is a sensitive, knowledgeable and caring teacher of yoga and hypopressives. Her classes flow with ease and comfort and truly support the body. Thank you Kristina!”