AKTUELLE KURSE
Neue Kurse:
Hypopressive Methode:
Core-, Atem- und Haltungstraining
"Stärke deine Körpermitte-Gesundheit und erlange mehr Balance"
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Neue Termine: ab dem 13. Februar 2025
donnerstags 17:00 - 18:00
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Wo: im Haus der Lebenskraft, Gutenbergstraße 30
14467 Potsdam
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Kontakt: Tel. 0176 270 455 29,
E-mail: info@kristinadunaj.com
Inhalte des Kurses:
Die hypopressive Technik zielt speziell auf die tiefliegenden Muskelschichten im Bauch- und Beckenbodenraum ab.
Durch eine gezielte Atemtechnik lernen wir im Bauchraum einen Unterdruck - ein Bauchvakuum zu erzeugen. Dabei werden die inneren Organe wie Blase, Gebärmutter und Darm angehoben und der Beckenboden wird aktiv entlastet.
Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, bei dem der ganze Körper beansprucht und die Faszien gedehnt werden.
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Du lernst:
- deinen Bauch und Beckenboden effektiv und schonend zu stärken
- Prinzipien gesunder Körperhaltung
- Grundlagen der optimalen Atmung
- myofasziale Entspannungstechniken
- ein Bauchvakuum zu erzeugen
Für wen:
- alle Frauen die ihre tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskeln
auf eine schonende aber wirksame Weise kräftigen möchten,
- für alle Mamas als Rückbildung nach dem Wochenbett,
- für alle Frauen in der Peri- und Menopause,
- für alle Frauen als erste Hilfe bei folgenden Beschwerden:
- Muskelschwäche der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur,
- Inkontinenz,
- Senkungsbeschwerden - Vorfall der Beckenorgane,
- Abdominale Diastase,
- Haltungsschäden,
- Bandscheibenvorfall,
- Stress & Müdigkeit​
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*Kontraindikationen:
- Schwangerschaft, Herzprobleme, hoher Blutdruck (nach Absprache mit Arzt möglich), akute Gastritis.
Willst du deine Beckenbodenprobleme endlich loswerden, etwas Gutes für deine Körpermitte tun und dich dabei noch mit deinem Atem verbinden?
