VIELLEICHT KENNST DU DAS
Fühlt sich deine Mitte nicht mehr stabil an?
Vielleicht spürst du Druck, Instabilität oder das Gefühl, dass dein Beckenboden dir nicht mehr die Sicherheit gibt, die du gewohnt warst.
Viele Frauen erleben das - nach Schwangerschaften, in hormonellen Veränderungen rund um die Peri- und Menopause, oder einfach schleichend über die Zeit.
Aber es gibt einen sanften Weg zurück. In deine Kraft. In deine Mitte.
WIE ICH ARBEITE
So individuell wie dein Körper.
Ich schaue, was dein Körper dir gerade zeigt - und stelle deine Begleitung darauf ab. Mein Ansatz verbindet vier Säulen:
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Low Pressure Fitness - Hypopressive Methode
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Restore Your Core Method
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Yoga
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Nervensystemregulation
WO MÖCHTEST DU ANFANGEN?
Vier Wege - je nachdem wo du stehst.
KOSTENLOS
Core Reset Mini-Session
20 Min - online
Ein kurzes Gespräch, um zu schauen, wie dein Körper arbeitet und was er braucht.
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Erste Impulse zu Haltung und Atmung
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Einblick in die Hypopressive Methode
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Persönliche Empfehlung für deinen Weg
0 €
Unverbindlich
Mein Angebot:
1
Einzelstunde: Hypopressives Training - 60 min.
Du brauchst eine ausführliche Beratung zu einem bestimmten Problem oder möchtest schneller vorankommen.
Dann bist du hier genau richtig.
Der Einzelunterricht ist auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und individuell abgestimmt auf deine Ziele.
Der Unterricht findet online oder im Studio in Potsdam/Berlin statt. Perfekt für dich wenn du deine Praxis vertiefen möchtest.
85,- EUR
2
3-er Packet zum Kennenlernen - à 60 min.
Drei Einheiten à 60 Minuten - ein Kennenlern-Paket für Einsteiger:innen.
Du denkst darüber nach mit einem Hypopressiven Training anzufangen, bist dir aber nicht sicher, ob es was für dich ist, oder willst du die Methode erstmal besser kennenlernen?
Buche den 3-er Packet und bekomme einen strukturierten Einstieg
in die Hypopressive Methode.
Ich freue mich auf dich!
240,- EUR
8-er Packet à 60 min.
Dieses Paket bietet dir acht individuell angepasste Einheiten à 60 Minuten.
Du erhältst eine individuelle Betreuung, die dich auf deinem Weg unterstützt und motiviert.
Das 8er-Paket ist ideal für dich, wenn du das hypopressive Training intensiver erleben möchtest und dir langfristige Verbesserungen wünschst.
Investiere in deine Gesundheit und spüre die Transformation!
Ich freue mich auf dich!
580,- EUR
3
4
1:1 Coaching – 12 Wochen ganzheitliche Begleitung
Du wünschst dir eine individuelle, achtsame und ganzheitliche Betreuung, die auf dich und deinen Körper abgestimmt ist? Dann ist dieses Coaching genau richtig für dich.
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12 individuelle Sessions à 60 Minuten
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persönliche WhatsApp-Begleitung bei Fragen
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individueller Übungsplan für Zuhause (20 Min. täglich)
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ganzheitliche Begleitung für Beckenboden, Core & Nervensystem .
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Die Begleitung verbindet Elemente aus Yoga, LPF-Hypopressivem Training, Restore Your Core®, Nervensystemregulation und Myofascial Release – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Nach 12 Wochen wirst du Hypopressive Methode alleine praktizieren können und weißt, wie du sicher und in deinem eigenen Tempo Fortschritte erzielen kannst. Dies ist die perfekte Grundlage für deinen Weg zu einem gesunden Beckenboden und gleichzeitig zu mehr Resilienz.
Für wen ist die Hypopressive Methode geeignet?
Die Hypopressive Methode kombiniert Atem- und Haltungstraining und hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist. Viele Menschen können von diesem Training profitieren.
Das Training eignet sich besonders für:
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Frauen nach der Geburt als Rückbildung;
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Frauen mit Beckenbodenbeschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen, Rektusdiastase und Endometriose;
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Frauen mit schwachem oder verspanntem Beckenboden;
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Frauen in der Peri- und Menopause zur Stressbewältigung;
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Menschen, die viel sitzen und unter Rückenschmerzen leiden;
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Menschen mit schwacher Atmung;
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Menschen, die unter Stress und Ängsten leiden.
Ich lade dich ganz herzlich ein, die Hypopressive Methode kennenzulernen - entweder online oder in einem privaten Kurs in Potsdam.
Ich freue mich auf dich!
Lerne die Hypopressive Technik kennen und stärke dein Core & deinen Beckenboden
Willst du wissen, wie und bei welchen Problemen dir Low Pressure Fitness - Hypopressives Training helfen kann? Schau mal hier und erfahre mehr über die Methode.
Stimmen aus dem Training:
Andrea, DE
„Durch das hypopressive Training hat sich meine Körpermitte spürbar verändert – mein Bauch ist flacher geworden und ich fühle mich insgesamt viel stabiler und besser aufgerichtet. Es ist ein ganz anderes Gefühl als nach klassischem Yoga, viel tiefer und gezielter in der Körpermitte.
Nach jeder Stunde fühle ich mich gleichzeitig ruhig und gestärkt. Kristina schafft mit ihrer angenehmen, beruhigenden Art einen Raum, in dem man sofort im Moment ankommt. Man merkt jederzeit, wie viel Wissen, Erfahrung und Feingefühl sie in ihre Arbeit mitbringt.“
Eva, DE
"Ich habe bei Kristina eine MasterClass besucht und von ihr in leicht verständlicher und dennoch exakter Anleitung die Hypopressive Methode kennen gelernt. Kristina ist sehr erfahren und kann auf Rückfragen mit einer Expertise antworten, die nicht selbstverständlich ist. Ich bin selbst Trainerin und kann sie nur empfehlen."
Dorothy, USA
"Kristina is a sensitive, knowledgeable and caring teacher of yoga and hypopressives. Her classes flow with ease and comfort and truly support the body. Thank you Kristina!”