Online masterclass: Hypopresívna metóda
nedeľa 16. novembra | 15:00 – 16:00 | cez Zoom
Objav silu
hypopresívnej metódy
Hypopresívna metóda je holistický tréning, ktorý kombinuje dýchacie techniky, cvičenia držania tela a myofasciálnu relaxáciu.
Znižuje vnútrobrušný tlak, posilňuje stred tela a podporuje zdravie panvového dna – jemne, efektívne a udržateľne.
Kedy:
v nedeľu 16. novembra
od 15:00 do 16:00
Kde:
Online cez Zoom
Po krátkom teoretickom predstavení hypopresívnej metódy, si ju spoločne precvičíme. Na konci bude čas na tvoje otázky.
Účasť je zadarmo – teším sa na teba!
✨ Táto masterclass je pre teba, ak…
-
pociťuješ nepríjemné ťaživé pocity v panvovom dne
-
trpíš inkontinenciou alebo prolapsom
-
máš napäté alebo oslabené panvové dno
-
tvoje brušné svaly sú ochabnuté
-
máš diastázu brušných svalov
-
máš boľavý chrbát, alebo sa hrbíš
-
sa často cítiš nestabilná, napätá alebo stresovaná
-
chceš si zlepšiť držanie tela
-
tvoje dýchanie je plytké alebo dýchaš do brucha
-
si v perimenopauze alebo menopauze a chceš posilniť svoj stred tela.
✨ Čo ťa čaká:
-
Úvod do hypopresívnej metódy
-
Dýchacie cvičenia a úprava držania tela pre väčšiu stabilitu jadra
-
Nácvik brušného vákua
-
Myofasciálne uvoľňovacie techniky pre lepšie zapojenie svalov a viac ľahkosti
-
Tipy, ako začleniť cvičenia do tvojho denného režimu
-
Na konci odpovede na tvoje otázky
Chceš podporiť svoje panvové dno, posilniť hlboké brušné svaly a naučiť sa dýchať tak, aby tvoje telo fungovalo v harmónii?
Benefity cvičenia:
-
Väčšia stabilita jadra a hlbšie uvedomenie si svojho tela
-
Zdravé, silné a uvoľnené panvové dno
-
Lepšie držanie tela a dýchanie
-
Podpora pri bolestiach chrbta, inkontinencii a prolapse
Hypopresívna technika sa cielene zameriava na hlboké svalové vrstvy v oblasti brucha a panvového dna. Prostredníctvom cielenej dýchacej techniky sa učíme vytvárať v brušnej dutine podtlak – brušné vákuum . Tým sa zdvihnú vnútorné orgány , ako je močový mechúr, maternica a črevá, a aktívne sa uvoľní tlak na panvové dno. Je to cvičenie, ktoré zapája celé telo a naťahuje a posiľňuje fascie.
Zaregistruj sa a zarezervuj si svoje miesto!
💫 Vydaj sa na cestu k väčšej stabilite vo svojom strede, energii a pohode
s hypopresívnou metódou!