WORKSHOPS
CORE - ATEM - BECKENBODEN
Einstieg in das Hypopressive Training
Ein sanfter, wirkungsvoller Workshop für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Vertrauen in deinen Körper. Du lernst, wie Atem, Haltung und Beckenboden zusammenarbeiten — für einen starken Core ohne Druck.
Wann: am Sonntag 19. April 2026, von 15:30 - 17:30
Wo: in JAYMA - Physiotherapie
Kontakt: JAYMA, Hindenburgdamm 94, 12203 Berlin, www.jayma.de
Für wenn ist dieser Workshop:
Dieser Workshop ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, gezielt stärken und nachhaltig entlasten möchtest — von innen nach außen.
✨ Du bist hier richtig, wenn du …
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dir mehr Stabilität und Kraft in deinem Core wünschst
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eine Schwere oder Unsicherheit im Beckenboden wahrnimmst
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mit Inkontinenz oder Prolapsen zu tun hast
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eine Rektusdiastase hast oder vermutest
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das Gefühl hast, deine Bauchmuskulatur arbeitet nicht effektiv
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häufig einen geblähten Bauch hast
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dich oft instabil, verspannt oder gestresst fühlst
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deine Haltung und Atmung nachhaltig verbessern möchtest
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dich in der Peri- oder Menopause befindest und deinen Körper funktionell kräftigen willst.
Egal ob Anfängerin oder mit Bewegungserfahrung: Du lernst sanfte, effektive Techniken, die dein Nervensystem beruhigen, deine Körpermitte stärken und dich im Alltag spürbar unterstützen.
Was lernst du:
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Die Grundlagen des hypopressiven Trainings
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Haltungsprinzipien & Biomechanik der Atmung
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Atemübungen und Haltungsanpassungen für mehr Core-Stabilität
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Einführung in das Bauchvakuum (Apnoe)
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Myofasziale Release-Techniken zur Entspannung
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Die Grundpositionen des LPF-hypopressiven Trainings
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Alltagstaugliche Tipps, um die Übungen nachhaltig zu integrieren
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Sichere dir deinen Platz im Workshop: CORE – ATEM – BECKENBODEN
und erlebe, wie sich Stabilität, Leichtigkeit und Ruhe von innen heraus aufbauen lassen.
👉 Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Atmosphäre und individuelle Begleitung zu ermöglichen.
Dieser Workshop ist eine Einladung, wieder in Kontakt mit deiner Körpermitte zu kommen — ohne Druck, ohne Leistungsdenken, im Tempo deiner Atmung.
Du darfst lernen, dich sicher zu fühlen in deinem Körper, dich aufzurichten, freier zu atmen und deinem Beckenboden zu vertrauen.
Kleine, bewusste Veränderungen können viel bewirken — im Alltag, in deiner Haltung, in deinem Körpergefühl.
✨ Komm, wie du bist.
Du gehst mit mehr Klarheit, mehr Stabilität und Werkzeugen, die dich langfristig begleiten.
Ich freue mich darauf, dich im Studio Jayma in Berlin willkommen zu heißen 💛