Individuálne lekcie Low Pressure Fitness - hypopresívnej metódy
Individuelle 1:1 Begleitung für Frauen
„Obnov funkciu svojho stredu tela a panvového dna pomocou dychu a narovnaného postoja
– individuálny prístup s celostným pohľadom - cez prepojenie tela a mysle“
Individuálne tréningy prebiehajú online cez platformu zoom. Poďme v úvodnom rozhovore zistiť, čo najviac potrebuješ a kde ťa môžem podporiť.
Für Frauen, die ihre Körpermitte stärken, Beschwerden reduzieren und sich wieder
verbunden mit ihrem Körper fühlen möchten.
Fühlt sich deine Körpermitte nicht mehr stabil an?
Vielleicht spürst du Druck, ein Gefühl von Instabilität, oder dein Beckenboden gibt dir nicht mehr die Sicherheit, die du gewohnt warst.
Viele Frauen erleben genau das - nach Schwangerschaften, in hormonellen Veränderungen um die Peri-, Menopause oder einfach schleichend über die Zeit.
Und oft versuchen sie einfach weiterzumachen, obwohl ihr Körper längst nach Unterstützung ruft.
Aber, es gibt einen sanften Weg zurück. In deine Kraft, in deine Mitte.
Lass uns in einem Kennenlerngespräch herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann.
einem Kennenlerngespräch herausfinden, was für dich am besten passt.
Wo möchtest du anfangen?
🌿 KOSTENLOS
Kostenlose Core Reset Mini-Session
20 Minuten online. In diesem Gespräch nehmen wir uns die Zeit nur für dich und deinen Körper und schauen gemeinsam, wie dein Körper gerade arbeitet und was er braucht.
Du bekommst:
-
erste konkrete Impulse zu Haltung, Atmung und Alltagsgewohnheiten,
-
du lernst erste Prinzipien der hypopressiven Methode kennen
-
Eine persönliche Empfehlung, wie du weiter machen kannst.
🌿 EINSTIEG
Erste Schritte – Einzelstunde
Eine vollständige 60-minütige Session. Wir schauen tiefer in deine Situation, du lernst erste konkrete Übungen aus dem hypopressiven Training – und nimmst einen kleinen persönlichen Plan mit nach Hause.
-
60 min · online oder in Potsdam/Berlin
-
Persönlicher Übungsplan zum Mitnehmen
-
Erste Einblicke in die hypopressive Methode
85 € / online 72 €
Einzelstunde
🌿 PROGRAMM
Core Reset Intro-Programm
4 Wochen · 4 x 60 min · online oder in Potsdam/Berlin
Dein strukturierter Einstieg in die hypopressive Methode – individuell, ruhig, auf dich abgestimmt.
+ Plan für zuhause (20 min täglich)
+ WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions
300 €
Intro-Preis
🌿 COACHING
Female Core Coaching
10 Sessions à 60 min · Online oder in Potsdam/Berlin
+ Plan für zuhause (20 min täglich)
+ WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions
Für Frauen, die wirklich ankommen wollen. Eine ganzheitliche Begleitung, die Elemente aus Hypopressivem Training, Yoga, funktioneller Core- und Beckenbodenarbeit, Nervensystemregulation sowie faszialer Körperarbeit verbindet – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
750 €
"Transform from inside out"
Ponuka privátnych online tréningov:
1
1 x 60 min. Privátny Hypopresívny tréning
Ak potrebuješ podrobné poradenstvo k určitému problému alebo chceš dosiahnuť rýchlejšie pokroky,
si na správnom mieste.
Individuálna lekcia je prispôsobená tvojim potrebám a individuálne zameraná na tvoje ciele.
Hodiny prebiehajú online.
Teším sa na teba.
55,- EUR
2
3 x 60 min. Privátny Hypopresívny tréning
Tri stretnutia po 60 minút – zoznamovací balík.
Balík troch individuálnych stretnutí ti ponúkne bezpečný a jasne štruktúrovaný úvod do Low Pressure Fitness. Zameriame sa na zlepšenie posturálnej stability, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, ako aj na optimalizáciu dychových vzorcov.
Teším sa na teba.
155,- EUR
6 x 60 min. Privátny Hypopresívny tréning
Tento balík ti ponúka šesť individuálne prispôsobených lekcií po 60 minút.
Získaš osobný prístup a podporu, ktorá ťa bude sprevádzať a motivovať na tvojej ceste.
Balík 6 lekcií je ideálny, ak chceš hypopresívny tréning zažiť intenzívnejšie a túžiš po dlhodobej zmene.
Investuj do svojho zdravia a pocíť tú premenu na vlastnom tele.
Teším sa na teba!
295,- EUR
3
4
1:1 individuálny coaching
Praješ si individuálnu a celostnú starostlivosť, ktorá je prispôsobená tebe a tvojmu telu?
Potom je tento coaching pre teba.
Počas 10 týždňov ťa osobne prevediem:
-
10 individuálnych 1:1 lekcií (každá 50 min.) – 1× týždenne, prispôsobená tvojim potrebám.
-
Individuálne zostavený cvičebný plán na doma (15–20 min.)
-
E-mailová podpora s týždenným check-inom
🎁 Bonusy:
-
1 extra lekcia (50 min.), ku tvojim otázkam.
-
PDF s praktickými návykmi, ktoré podporujú zdravie tvojho panvového dna.
*V nezáväznom rozhovore spolu zistíme, či ti tento coaching vyhovuje a v akom rozsahu.
Pre koho je hypopresívna metóda?
Hypopresívna metóda je obzvlášť vhodná pre:
-
ženy po pôrode ako súčasť popôrodnej regenerácie,
-
ženy s ťažkosťami v oblasti panvového dna – ako sú inkontinencia, pokles orgánov - prolaps, diastáza či endometrióza,
-
ženy so slabým alebo napätým panvovým dnom,
-
ženy v období perimenopauzy a menopauzy na zvládanie stresu,
-
ľudí, ktorí veľa sedia a trpia bolesťami chrbta, alebo ak chceš zlepšiť svoj postoj,
-
ľudí so zníženou kapacitou dychu,
-
ľudí, ktorí prežívajú stres.
Srdečne ťa pozývam spoznať
hypopresívnu metódu – online.
Teším sa na teba!
Spoznaj hypopresívnu techniku a posilni svoj stred tela a panvové dno.
Chceš vedieť, ako a pri ktorých ďalších problémoch ti môže hypopresívny tréning pomôcť? Pozri sa sem a zisti viac.
Čo hovoria ľudia o Low Pressure Fitness / Hypopresívnom tréningu:
Eva P.
„Od pôrodu ma dlho trápilo panvové dno a bolesti chrbta, vyskúšala som rôzne cvičenia, trošku mi zabrali ale po chvili sa mi problémy objavili zase. Potom som náhodou objavila hypopresívnu metódu a po niekoľkých lekciách ma prestal bolieť chrbát a cítila som sa celkovo pevnejšie v strede. Čo sa mi páčilo, bolo, že mi zosilneli aj ruky a cítim že som vystretejšia. Ale najzaujímavejšie je, že to pomalé dýchanie a brušné vákuum naozaj fungujú a pôsobia upokojujúco. Kristína je veľmi vnímavá a vždy prispôsobila tréning tomu, čo moje telo potrebuje. Som naozaj vďačná, že som ju a túto metódu objavila.“
Lisa R.
„Low Pressure Fitness som vyskúšala online a chcem odporučiť Kristínu pre je veľmi kompetentný a starostlivý prístup. Pomohla mi s mojimi problémami a táto metóda prináša už po krátkom čase výsledky. Moje brucho je menšie a problémy s prolapsom sa úplne zlepšili. Som nesmierne vďačná, že som toto cvičenie objavila.“
Katarina P.
„Vyskúšala som už veľa rôznych kurzov na posilnenie panvového dna, ale nič nebolo také ako Low Pressure Fitness. Je to pomalé a úplne sústredené cvičenie, počas ktorého sa sústredíte na daný pohyb a dychové cvičenia. Navyše sa pri ňom posilňuje celé telo. Táto metóda je veľmi účinná a pomohla mi z toho najhoršieho. Kristína je skvelá učiteľka, oceňujem jej starostlivosť a ochotu pomôcť, určite jej kurzy odporúčam všetkým ženám s problémami s panvovým dnom.“