Breathe to calm - dýchaj do pokoja
Stav tvojho nervového systému ovplyvňuje každý aspekt tvojho zdravia a celkovej kvality života. Práca s dychom je najrýchlejší a najúčinnejší spôsob, ako upokojiť telo aj myseľ.
Prvým najdôležitejším krokom je vnímanie vlastného dychu – pozorovanie a cítenie toho, čo sa deje vo vnútri tela. Keď svoju pozornosť obrátiš dovnútra a začneš vnímať rytmus dychu, jeho kvalitu, pohyb hrudníka či brucha a jemné pocity v tele, nervový systém sa prirodzene začne upokojovať.
Dych, stres a nervový systém
V ďalšom kroku prichádza vedomá práca s dychom. Jemným ovplyvnením tempa, rytmu a smeru dychu môžeš priamo regulovať svoj nervový systém, svoju náladu, emócie a stav svojej mysle. Táto jednoduchá, vedecky podložená prax pomáha znižovať stres, uvoľňovať napätie a prinášať telu aj mysli pocit pokoja.
Začni tým, že sa najprv zastavíš, navnímaš svoj dych, ako prúdi tvojím telom a dovolíš svojmu telu, aby sa pomaly upokojilo.
Rada ťa týmto procesom prevediem. Naučím ťa, ako sa na chvíľu zastaviť, obrátiť pozornosť dovnútra a vnímať svoj dych Naučíš jednoduché a účinné dychové techniky, ktoré ti pomôžu znižovať stres, upokojovať nervový systém a cítiť sa lepšie
Kontakt
Ich bin immer auf der Suche nach neuen, spannenden Möglichkeiten.
+49 (0) 175 456